Self-Care?

Written By: Dinelsa Morales, Ph.D TFC.
For: Hispanic Family Counseling

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Many speak of the importance of taking care of ourselves. In reality, these are topics that we do not commonly think about or talk about. The stress of the daily routine, paying bills, responsibilities at work, and among so many situations that we must deal with everyday, stopping to think about oneself is not an option. However, let's reflect on this: if you do not take care of yourself and by chance you get sick or have an accident, who will attend to the hundred tasks or responsibilities that you carry every day?

The word "take care" has the etymological root of the Latin word "cogitare" which means "to think". Over time, this word has evolved to the term we know today as caring for oneself or caring. When we transport that first definition to the action of taking care of ourselves, the word itself informs us of the importance of taking time to think about ourselves, reflect on how we feed ourselves, reason how we handle stress, among so many things for which it is necessary to think about in order to avoid risky situations.

Some steps to start that process of "taking care of you":

  1. Take a moment in the day during which you are not doing any activity, make a tea or coffee and take a deep breath while you become aware of yourself.

  2. Develop positive activities, alone, that you are not used to doing, such as: walking, running, reading a book, etc.

  3. Strengthens healthy friendships and family relationships.

  4. Learn relaxation techniques, such as breathing, listening to music, meditating, among others.

  5. Create an area in your home that is suitable for these moments alone.

Remember that taking care of yourself is not being selfish, it is an essential part of integral health and mental health. Becoming aware of who we are, our weaknesses and virtues and enjoying time with ourselves will allow you to repair your spirit and soul to give the best of yourself to others.

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Traducción Español

¿Cuidar de mí mismo?

Muchos hablan de la importancia de cuidar de nosotros mismos. En realidad son temas que no pensamos ni hablamos comúnmente. El estrés de la rutina diaria, el pagar las cuentas, las responsabilidades en el trabajo, y entre tantas situaciones que debemos lidear día a día, detenerse a pensar en uno mismo no es una opción. Sin embargo, reflexionemos en esto: si no te cuidas y por casualidad enfermas o tienes un accidente, ¿quién atenderá las cien tareas o responsabilidades que cargas cada día? 

La palabra "cuidarse" posee la raiz etimológica de la palabra en latín "cogitare" que significa "pensar". Con el tiempo, esta palabra ha evolucionado hasta llegar al término que conocemos hoy como cuidarse o cuidar. Cuando transportamos esa primera definición a la acción de cuidarnos la palabra en sí nos informa la importancia que tiene el tomar un tiempo para pensar en nosotros mismos, reflexionar sobre cómo nos alimentamos, razonar sobre cómo manejamos el estrés, entre tantas cosas por las cuales es necesario pensar para evitar situaciones de riesgo.

Algunos pasos para empezar ese proceso de "cuidar de ti":

  1. Toma un momento en el día durante el cual no realices ninguna actividad, prepárate un té o un café y respira profundo mientra tomas consciencia de ti mismo.

  2. Desarrolla actividades positivas, a solas, que no acostumbres a realizar, tales como: caminar, correr, leer un libro, etc.

  3. Fortalece las relaciones saludables de amistad y familia.

  4. Aprende técnicas de relajación, como respirar, escuchar música, meditar, entre otras.

  5. Crea un área en tu hogar que sea adecuado para estos momentos a solas.

Recuerda que cuidar de ti no es ser egoísta, es una parte escencial de la salud integral y de la salud mental. Tomar conciencia de quiénes somos, nuestras debilidades y virtudes y disfrutar tiempo con nosotros mismos, te permitirá reparar tu espíritu y alma para dar lo mejor de tí a los demás.

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