Yoga and mental health
El Yoga y la salud mental
El yoga es una disciplina que, a través de posturas (asanas), técnicas de respiración (pranayama), y meditación mejora nuestra salud corporal y mental. La finalidad es encontrar la tranquilidad y, para ello, el cuerpo y la mente deben estar conectados*.
Parece que la respiración lenta y profunda combinada con el movimiento y otros aspectos del yoga, están en el centro de la capacidad del yoga para ofrecer a las personas un mayor sentido de tranquilidad.
Beneficios:
Con el yoga se aprende a encontrar el silencio interior que tanto necesitamos.
Ayuda a identificar las emociones y a conectarse mucho más con los seres vivos y con la naturaleza.
Ayuda a reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Ayuda a relajarse.
Mejora la confianza en uno mismo.
Ayuda a reducir el estrés.
Mejora la coordinación.
Mejorar la concentración.
Ayuda a dormir mejor.
Ayuda a la digestión.
Mejora la flexibilidad.
Mejora el sistema inmunológico.
Ayuda a mejorar la postura corporal.
El yoga es una práctica de promoción de la salud individual. Puede realizarse en grupos y con apoyo de la comunidad.
Mañana, ofreceremos un taller virtual gratuito de Yoga por la facilitadora Marylena Rodríguez-Gómez. Conéctese a las 8:00 am por Zoom en este enlace: https://us02web.zoom.us/j/86155005353?pwd=V0dlZ0U5NXlNYXRzaytlWHpuMVcxQT09
*Estudio de 2007 en el Journal of Alternative and Complementary Medicine (Vol. 13, No. 4), Facultad de Medicina de la Universidad de Boston y el Hospital McLean.
Yoga and mental health
Yoga is a discipline that, through postures (asanas), breathing techniques (pranayama), and meditation improves our physical and mental health. The purpose is to find tranquility and, for this, the body and the mind must be connected.*
It seems that slow, deep breathing combined with movement and other aspects of yoga are at the core of yoga's ability to offer people a greater sense of tranquility.
Benefits:
• With yoga we learn to find the inner silence that you need so much.
• It helps to identify emotions and to connect much more with living beings and with nature.
• Helps lower your blood pressure and heart rate.
• Helps you to relax.
• Improves your self-confidence.
• It helps to reduce stress.
• Improves your coordination.
• Improves your concentration.
• Helps you to sleep better.
• Helps digestion.
• Improves flexibility.
• Improves the immune system.
• Helps improve body posture.
Yoga is an individual health promoting practice. It can be done in groups and with community support.
Tomorrow, we will offer a free virtual Yoga workshop by the facilitator Marylena Rodríguez-Gómez. Connect at 8:00 am via Zoom in this link: https://us02web.zoom.us/j/86155005353?pwd=V0dlZ0U5NXlNYXRzaytlWHpuMVcxQT09
* 2007 study in the Journal of Alternative and Complementary Medicine (Vol. 13, No. 4), Boston University School of Medicine and McLean Hospital.